Observou-se, no último século, uma incidência cada vez maior de pessoas com problemas de saúde atrelados ao distúrbio do sono. O resultado disso é a busca pela suplementação de melatonina como solução apontada por alguns profissionais.
Sabe-se que a melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, sendo sintetizado durante o sono noturno. Esse hormônio é responsável por regular algumas funções do organismo, inclusive no fortalecimento da imunidade, além de agir como antioxidante em alguns tecidos do corpo humano.
Mas quais são as razões que levam o indivíduo a necessitar de suplementação?
Como foi abordado inicialmente, o número de pessoas que apresentam distúrbios do sono é cada vez maior.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% da população tem algum problema com o sono. No Brasil, esse número vai bem além da metade dos brasileiros, conforme levantamento da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz).
Respondendo à pergunta. A regulação desses problemas que envolvem o sono é o principal motivo para a utilização da melatonina de forma suplementar, pois a substância ajuda a organizar o relógio biológico de 24 horas, promovendo maior equilíbrio do sono e melhorando a sensação de bem-estar.
Contudo, não há uma orientação genérica ou indiscriminada para uso do medicamento, pois cada caso precisa ser avaliado individualmente por um profissional da saúde adequado.
RISCOS ATRELADOS À UTILIZAÇÃO DA MELATONINA.
Como tudo na vida, a utilização sem orientação é controle dessa substância é contraindicada. A pessoa que possui algum distúrbio do sono necessita de acompanhamento profissional e orientação médica quanto à ingestão do medicamento.
Melatonina em excesso pode ocasionar complicações para o indivíduo e não solucionar o problema diagnosticado. Desde uma simples náusea até o agravamento de problemas psicológicos.
QUAL É A MELHOR SOLUÇÃO?
Considerando que não houve a necessidade de prescrição médica, um caso comum de problema com o sono pode ser regulado com a mudança de hábito.
A busca por um sono tranquilo é a solução contrária à suplementação de melatonina. Isso pode ser alcançado com atitudes e rotinas simples.
Um ponto é a diminuição ou retirada de alimentos que estimulam o corpo, por exemplo, o café, o refrigerante ou açúcares em excesso. Outro ponto é a realização de atividades estressantes à noite, essas precisam ser evitadas.
Mas o ponto principal é a preparação para o sono, pois é o momento de maior influência para essa atividade. Retirar a claridade do ambiente ou objetos que emitem luz é primordial para o sono, tendo em vista que qualquer sinal de luminosidade pode ser captado mesmo com os olho fechados, dificultando a evolução dos estágios do sono e consequentemente a produção da melatonina.